月子期間，合理的湯品攝入有助于媽媽補充營養(yǎng)、促進乳汁分泌以及身體恢復。以下為你推薦一些有助于媽媽身體恢復的湯：
 

補充蛋白質(zhì)類

雞湯：雞肉富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。雞湯味道鮮美，容易被人體吸收，能為產(chǎn)后媽媽補充體力，促進身體恢復。制作時可選用老母雞或烏雞，將雞洗凈切塊，焯水后放入鍋中，加入適量清水、姜片、蔥段等，小火慢燉1 - 2小時。不過，雞湯的脂肪含量相對較高，撇去表面的浮油后飲用更佳。

魚湯：魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且富含不飽和脂肪酸，如DHA等，有助于媽媽身體恢復，還能提高乳汁質(zhì)量，促進寶寶大腦發(fā)育。常見的有鯽魚湯、黑魚湯等。以鯽魚湯為例，將鯽魚煎至兩面金黃，加入適量清水、姜片、料酒等，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至湯呈奶白色。

豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能夠促進乳汁分泌，增強媽媽的皮膚彈性。把豬蹄洗凈切塊，焯水后與花生、黃豆等一起燉煮，燉煮時間可適當長一些，讓湯汁更加濃稠。但豬蹄湯較為油膩，不宜過量飲用。

補血活血類

紅棗桂圓湯：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。將紅棗、桂圓洗凈，加水煮成湯，可適當加入紅糖調(diào)味。這款湯對于產(chǎn)后氣血不足的媽媽有很好的滋補作用，能促進身體恢復。

當歸生姜羊肉湯：當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，生姜能溫中散寒，羊肉則是滋補佳品。將羊肉洗凈切塊，焯水后與當歸、生姜一起放入鍋中燉煮，可加入適量調(diào)料。此湯適合產(chǎn)后身體虛寒、血虛的媽媽，但熱性體質(zhì)的媽媽應謹慎飲用。

促進消化類

蔬菜湯：蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防產(chǎn)后便秘?？梢赃x擇菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，切成小塊后加水煮成湯。蔬菜湯清淡爽口，既能補充營養(yǎng)，又不會給腸胃造成負擔。

山楂湯：山楂具有消食化積、活血化瘀的作用。產(chǎn)后媽媽適當飲用山楂湯，有助于促進消化，增進食欲，還能幫助排出惡露。將山楂洗凈，加水煮爛后，加入適量冰糖調(diào)味即可。